Qué es la Garcinia Cambogia y para qué sirve: Todas sus beneficios, contraindicaciones y efectos secundarios

La naturaleza siempre hace alarde de sus bondades para consentir al cuerpo humano, tomando en cuenta todas sus necesidades. Una de sus excelentes obras maestras es la Garcinia cambogia, un s√ļper alimento conocido principalmente por su propiedad adelgazante. Sin embargo, cuenta con m√ļltiples propiedades y beneficios al atacar infecciones y tratar problemas digestivos.

garcinia cambogia

A continuación, descubre el poder de este elemento natural y disfruta de todo que puede hacer por ti.

Qué es la Garcinia cambogia

Se conoce tambi√©n con el nombre de tamarindo malabar o cola amarga, un fruto procedente de Asia, √Āfrica y espec√≠ficamente de la India. Es un arbusto con ramas acostadas en tonalidades verdes o amarillas, y una copa redondeada con flores acumuladas en colores naranjas. El fruto de esta planta es similar a una calabaza, ya que es grande y en forma lobular. Tiene un pericarpio carnoso en colores amarillos y naranja, con un sabor ligeramente agridulce.

que es la garcinia cambogia

Dentro de la medicina tradicional china y fitoterapia de este s√ļper alimento se emplea tanto la pulpa como la corteza. En muchas partes de la india es utilizado tambi√©n como condimento, siendo parte del curry, y para la conservaci√≥n de algunas carnes. Su nombre cient√≠fico es Garcinia gummi-gutta o Garcinia cambogia de los cuales se han identificado m√°s de 200 especies distribuidas en la India.

Información nutricional de la Garcinia cambogia

La Garcinia cambogia contiene como elemento principal en su estructura, un elemento denominado √°cido hidroxic√≠trico que se encuentra en la corteza. Sin embargo, algunos estudios evidencian su elevado contenido de vitamina C, y otros elementos que la convierten en un s√ļper alimento.

garcinia cambogia nutrientes

Los aspectos relevantes de su aporte nutricional se concentran en los siguientes factores:

  • Por cada 100 gr de pulpa aporta 50 calor√≠as.
  • Suministra 0,5 gr de grasas.
  • 50 mg de potasio.
  • 1, 5 mg de hierro.

Además, contiene otros elementos activos como el carcinol, cambogina y camboginol con propiedades específicas, cuyo consumo moderado aporta beneficios a la salud. Estas características han permitido su utilización en la alimentación y como suplemento alimenticio.

Propiedades del Garcinia cambogia

Mucho se ha hablado sobre la Garcinia cambogia, como suplemento alimenticio en reg√≠menes especiales de p√©rdida de peso y lo eficaz que es en los tratamientos contra la obesidad. Sin embargo, posee diversas propiedades que se combinan de forma sutil y espectacular para convertirla en un s√ļper alimento. A continuaci√≥n, toma nota de las m√°s destacadas:

Potente antioxidante

La garcinia cambogia debe su propiedad antioxidante al contenido de antocianinas y ácido tartárico, presentes es su estructura química. Estas sustancias permiten alcalinizar la sangre, creando un ambiente infértil para las células que causan el cáncer. Además, disminuye la degradación celular, la cual hace que la piel del rostro o cuerpo tengan arrugas, manchas y deterioros por diversas circunstancias.

garcinia cambogia antioxidante

Asimismo, esta propiedad está altamente relacionada con el rejuvenecimiento celular y en la lucha contra los radicales libres y la oxidación. También posee selenio, vitamina C, magnesio y zinc que de forma combinada potencian este efecto para una mayor eficacia al momento de ser consumida.

Propiedades digestivas

Otra excelente propiedad de la Garcinia Cambogia es la que favorece el sistema digestivo. Esta contiene microelementos que nutren las paredes estomacales, fortaleci√©ndolas para resistir la acci√≥n de los jugos g√°stricos. Adem√°s, es un excelente gastro-protector, ya que ayuda tambi√©n a reducir la acidez estomacal. Por tal raz√≥n, ha sido empleada efectivamente en el tratamiento contra la gastritis, colitis, √ļlceras duodenales, entre otros.

propiedades digestivas garcinia cambogia

Por otra parte, el contenido de fibras inmersas en la fruta, ayuda a agilizar el sistema digestivo, pues estimula el tr√°nsito intestinal. De esta forma, previene el estre√Īimiento y da una mayor saciedad. Raz√≥n por la cual se recomienda ingerirla antes de las comidas, para aprovechar al m√°ximo esta propiedad.

Fortalece el sistema inmunológico

El consumo moderado de este s√ļper alimento tambi√©n incrementa las defensas del organismo. Esta propiedad es posible gracias al elevado contenido de vitamina C contenida en esta fruta, la cual estimula la producci√≥n de gl√≥bulos blancos encargados de la inmunidad del organismo. Es por ello que su consumo frecuente y moderado es coadyuvante en el tratamiento contra la fiebre, gripe, enfermedades v√≠ricas y estacionales.

garcinia cambogia sistema inmunológico

Esta propiedad se vuelve realmente indispensable, ya que el organismo no puede producir el ácido ascórbico por sus propios medios, por lo que su ingesta brinda un beneficio extra que todos desean.

Antiséptico y antiinflamatorio

La garcinia cambogia posee dos compuestos que la hacen acreedora de esta propiedad: el garcinol y el √°cido succ√≠nico. El garcinol act√ļa como un potente antiinflamatorio, ya que funciona directamente sobre las c√©lulas y disminuye la cantidad de l√≠quidos contenidos por efecto de la retenci√≥n. El √°cido succ√≠nico es una sustancia que cumple la funci√≥n de antibi√≥ticos y antis√©pticos, pues ayuda a eliminar las bacterias y estimula la regeneraci√≥n de los tejidos.

garcinia cambogia antiinflamatorio

Cabe destacar que también cuenta con una importante relación de antocianinas o pigmentos hidrosolubles y taninos que al combinarse logran una acción antiinflamatoria y antiséptica. Por ello, es usada como mascarilla en el tratamiento de la piel.

Propiedad desintoxicante

Su utilidad se extiende a propiedades de desintoxicación. En primer lugar, cuenta con un elevado contenido de fibra que estimula la acción de los intestinos para así eliminar el material de desecho. De esta manera, ayuda a la limpieza profunda del colon y como consecuencia del hígado. Combinando su consumo con una dieta balanceada, suministrará la energía que el cuerpo requiere para ejercer de forma eficaz las funciones orgánicas.

propiedades desintoxicantes garcinia cambogia

Propiedad Adelgazante

Esta es la propiedad estrella de este s√ļper alimento natural de la india. La garcinia cambogia es considerada un anorex√≠geno, cuyo efecto en el metabolismo permite su aceleraci√≥n de forma natural. Lo mejor de todo es que no influye en el sistema nervioso, por lo que no representa un problema para la salud.

propiedades adelgazantes de la garcinia cambogia

Otros efectos que le confieren propiedades adelgazantes son:

  • Contiene un compuesto denominado √°cido hidroxic√≠trico que bloquea la transformaci√≥n de los carbohidratos en grasas. Esta conclusi√≥n es el resultado de a√Īos de investigaci√≥n por personas del sector deportivo quienes recomiendan su consumo como suplemento quema grasa, acompa√Īado de una dieta balanceada.
  • Activa los procesos de termog√©nesis en el organismo, permitiendo que la grasa sea quemada por el calor del cuerpo. Esta capacidad que le confiere al organismo la posibilidad de reducir la grasa localizada en el abdomen y √°reas dif√≠ciles de tratar, lo que garantiza la reducci√≥n gradual de peso.
  • Reduce la formaci√≥n de grasas que obstruyen las arterias e incrementan los niveles de colesterol y triglic√©ridos.
  • Aumenta los niveles de energ√≠a presentes en el h√≠gado, por lo que dispone al organismo para las actividades diarias sin sentir fatiga o cansancio.
  • Su propiedad antiinflamatoria y su poder de desintoxicar ayuda a la eliminaci√≥n de l√≠quidos retenidos al igual que grasas. Tambi√©n, elimina las toxinas que impiden el progreso en el tratamiento contra la obesidad.

Lo positivo de esta propiedad es que permite la pérdida de peso de forma integral y gradual. Es decir, que reduce de forma equilibrada los líquidos retenidos, las grasas y aumenta la masa muscular. De esta manera, la disminución del peso corporal se traduce en salud y bienestar.

Beneficios del Garcinia cambogia

Los estudios sobre este s√ļper alimento apuntan siempre hacia una p√©rdida de peso beneficiosa. Sin embargo, el consumo de Garcinia cambogia trae consigo beneficios a la salud en general. Contiene nutrientes, vitaminas y sustancias que favorecen los siguientes aspectos:

Reduce significativamente el deseo de comer

Una gran cantidad de personas incrementan el consumo de alimentos debido al estr√©s o ansiedad que causan las actividades diarias. El consumo de este s√ļper alimento como complemento nutricional desarrolla las reservas de energ√≠a presente en el h√≠gado y en los m√ļsculos. Esta informaci√≥n el cerebro la decodifica como un exceso de alimento, lo que reduce el deseo de comer.

garcinia cambogia reduce el apetito

Esta misma capacidad hace posible la ingesta menor de alimento en las comidas principales, lo que conlleva a una reducción de peso equilibrada.

Mejora el rendimiento en deportistas

Son m√ļltiples los estudios de la garcinia cambogia en el rendimiento deportista y para personas que llevan sus cuerpos al l√≠mite. Al inhibirse la capacidad de formaci√≥n de grasas, se aumentan los niveles de energ√≠a muscular, esto hace posible la realizaci√≥n de ejercicios de alto impacto. Tambi√©n, esta misma energ√≠a promueve otras funciones org√°nicas que proporcionan vitalidad y fuerzas al organismo.

garcinia cambogia para deportistas

Por otra parte, al haber menos cantidad de grasas se facilita la demarcaci√≥n de los m√ļsculos. Beneficio extra que busca todo aquel que practica deportes.

Es coadyuvante en el tratamiento de la diabetes

Los beneficios de la garcinia cambogia en el tratamiento de la diabetes se deben principalmente a la reducción del colesterol y triglicéridos, los cuales incrementan esta patología. Otros beneficios que reducen los síntomas de esta afección son:

  • Las propiedades digestivas favorecen el proceso de asimilaci√≥n y absorci√≥n de los alimentos. As√≠ permiten que la glucosa se encuentre disponible de forma equilibrada. De esta forma, se evitan los picos de insulina y de az√ļcar en la sangre.
  • Las sustancias ligeramente amargas funcionan como protector del h√≠gado, que a su vez ayuda a las funciones del p√°ncreas.
  • Las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias reducen los dolores causados por la incidencia del az√ļcar en las c√©lulas de los diversos √≥rganos.
garcinia cambogia para diabéticos

También, se ha notado la reducción de hemoglobina glicosilada, ya que se suprime en parte la degeneración de las proteínas.

Contribuye al buen estado de √°nimo

La garcinia cambogia influye de forma positiva en la producción de serotonina. Una hormona que regula los estados de ánimo y reduce significativamente los niveles de ansiedad. Esta acción permite que sientas el deseo de realizar las actividades que más te gustan, lo que te hará sentir feliz, en tranquilidad y relajación. Además, reduce el deseo de comer dulces que causan excitación momentánea pero luego pasas a la fatiga.

efectos de la garcinia cambogia en el √°nimo

Todos estos beneficios ayudan a desarrollar una mejor autoestima, facilita la concentración, la memoria y el intelecto.

Potente quema grasas

Uno de los beneficios de la garcinia cambogia frecuentemente buscados es la quema grasa. Este s√ļper alimento act√ļa en el proceso natural del metabolismo de las grasas a trav√©s de dos procesos indispensables:

  • Termog√©nesis: Es el proceso por el cual el organismo libera calor y logra digerir y procesar las grasas consumidas y localizadas para su expulsi√≥n.
  • Impide la lipog√©nesis o el proceso por el que el organismo procesa las grasas para formar unas de reserva.
como tomar garcinia cambogia para adelgazar

Estas funciones orgánicas permiten una reducción gradual del volumen corporal en sitios localizados como lo es abdomen, piernas y brazos.

Estimula la circulación sanguínea previniendo las enfermedades cardíacas

La garcinia cambogia contiene un compuesto activo denominado garcinol que funciona como antioxidante. Este evita la oxidación de la grasa y previene el depósito de estas a lo largo del torrente sanguíneo. Esto permite que la sangre fluya de forma natural a todas partes del organismo, favoreciendo la oxigenación cerebral. Por otra parte, el contenido de vitamina C potencia todos los efectos de reducción de grasa que causarían trastornos cardiovasculares.

garcinia cambogia para el sistema circulatorio

Estudios confirman el efecto del ácido hidroxicítrico que impide la producción de grasas hasta en un 60% incluso 10 horas luego de ser ingeridas. El resultado es una reducción de triglicérido y colesterol. Por esta razón, se considera una excelente alternativa para complementar los tratamientos que combaten estas enfermedades.

Beneficiosa para la piel

Los beneficios de este s√ļper alimento a la piel se desprenden del contenido de vitamina C que contiene. Esta al combinarse con los antioxidantes aportan los siguientes beneficios:

  • Activa la producci√≥n de col√°geno, brindando elasticidad y firmeza a la piel.
  • Reduce las manchas ocasionadas por el sol u alguna patolog√≠a.
  • Permite que la piel se vea lisa, tersa y absorba de mejor manera las cremas hidratantes.
  • Restablece el equilibrio de la piel, ayudando a combatir las afecciones comunes como el acn√© y la cicatrizaci√≥n.
garcinia cambogia para la piel

Para aprovechar este beneficio al máximo, puede ser ingerida o aplicada de forma tópica sobre el área que deseas tratar. Muchas líneas cosméticas las emplean para regenerar, limpiar, hidratar y brindar luminosidad al órgano más grande del cuerpo, la piel.

Contraindicaciones de la Garcinia cambogia

El gran auge de este s√ļper alimento ha hecho necesario investigaciones que determinar√°n algunos efectos secundarios de la Garcinia cambogia, as√≠ como tambi√©n sus contraindicaciones. Los resultados han demostrado lo seguro que puede llegar a ser el consumo de este fruto, de la cual solo ha habido testimonio de algunos trastornos estomacales y dolor de cabeza. Sin embargo, todo en exceso puede ser perjudicial y existen algunas condiciones que pueden limitar aun m√°s su ingesta.

contraindicaciones de la garcinia cambogia

Entre las contraindicaciones m√°s destacadas se encuentran:

  • Personas al√©rgicas a la vitamina C, conviene limitar su consumo ya que cuenta con elevados niveles de este elemento.
  • Quienes sufran de trastornos hep√°ticos y tomen medicaci√≥n para ello, es recomendable consultar con el doctor el consumo de esta sustancia. Aunque son aislados, existen casos en las que ha habido interacci√≥n y se ha puesto en riesgo la vida de los pacientes.
  • A pesar de ser un excelente coadyuvante en el tratamiento para la diabetes. Su consumo excesivo puede potenciar el efecto de los medicamentos empleados para reducir los niveles de glucosa.
  • Est√° contraindicada para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Aunque no ha habido evidencia que indique su efecto en el beb√©, se recomienda eliminar su consumo.
  • Al tener efectos supresores del apetito, se recomienda no administrar en pacientes con trastornos alimentarios ya que puede agudizar su problema.

Sin embargo, los beneficios del consumo de este s√ļper alimento superan las contraindicaciones y efectos negativos. Por ello conviene consultar con el doctor la dosis que requiere cada paciente para aprovechar al m√°ximo sus efectos en la salud.

Cómo se consume la Garcinia cambogia

La forma tradicional de consumo de la garcinia cambogia es a manera de suplemento en cápsulas. También, la puedes conseguir en gotas de fitoterapia y en algunos condimentos. En cualquiera de sus presentaciones conviene vigilar de cerca la dosis, para no padecer las consecuencias. Ciertas recomendaciones de su consumo pueden ser:

como se toma garcinia cambogia
  • Si buscas el efecto supresor del apetito, debes consumir una c√°psula al menos una hora antes de cada comida. De lo contrario, el efecto buscado se perder√°.
  • No se recomienda ingerir m√°s de 2000 mg al d√≠a para evitar efectos secundarios.
  • La dosis debe ser exacta y todos los d√≠as a la misma hora, por un periodo de tres meses aproximadamente. Si cree que es necesario proseguir con el consumo, piense en descansar algunos d√≠as y volver a iniciar el tratamiento.
  • Complem√©ntala con una dieta baja en carbohidratos y grasas para un mayor beneficio.
  • Si vas a usar la garcinia cambogia en gotas o de forma l√≠quida, pregunta a t√ļ m√©dico la dosis para no ingerir m√°s de la recomendada.

Puedes a√Īadir un poco de polvo o unas gotas a tus productos de exfoliaci√≥n corporal para disfrutar de sus beneficios en la piel. Recuerda, si eres al√©rgico a algunas frutas con alto contenido de vitamina C, vigila de cerca su consumo y consulta con el doctor.

En resumen, la Garcinia Cambogia es uno de los s√ļper alimentos naturales que se ha empleado como suplemento alimenticio. Adem√°s, es ampliamente utilizada para bajar de peso con efectos realmente impresionantes. ¬ŅLa has probado?

Otros super alimentos

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *